很多產婦都有產後脫髮的問題,有些人會在生產後一年還脫髮,有些人本來一把濃密的頭髮,現在掉了不少,須說產後脫髮是正常現象,但確實令人困擾。

 

在醫學上,產後脫髮的解釋,是因為婦女在懷孕時期雌性荷爾蒙分泌增加,頭髮亦會較濃密,但產婦在分娩後,血液循環中的雌激素就會驟減,導致大量正處於生長期的毛囊進入休止期,因而造成大量脫髮。

同時,婦女分娩後要日以繼夜照顧家中新成員,初生嬰兒的嚎哭聲、擔心自己沒有能力做一個母親或是經濟問題等,容易導致壓力暴增,令頭髮提早進入休止期,故脫髮情況較為明顯。而誕下早產嬰的婦女,受脫髮困擾的機會較高。

根據頭髮的生長周期,每天脫掉50至100根頭髮屬正常,產後脫髮屬於暫時性脫髮,即突然間有大量毛囊進入休息狀態,因此生長的頭髮相對較少。一般而言,只要毛囊的健康未受損害,大部分毛囊都會再次長出頭髮,毋須過分憂心。

要預防產後脫髮,婦女在分娩後要保持心境開朗,脫髮情況便會得到改善。家人的支持同樣重要,共同分擔照料新生嬰兒的工作,讓新任媽媽多抽時間休息,以及多傾訴心事,脫髮風險可大大減低。

 

從中醫角度認為,懷孕時「腎以繫胎」、「氣以載胎」、「血以養胎」,所以母體孕育胎兒需要耗用氣血和腎精。

尤其是現在的產婦大多數生育年紀較大,腎之精氣固然不能與三十歲前相比;生產時又失血;生產後又不懂把握時機補身,還過於操勞,進一步令氣血虧虛。

頭髮需要腎精和血分的滋養才能健康生長,當以上兩者均「短缺」時,難道身體還會浪費營養在頭髮上!?故此,當前應快快補氣血、養肝腎。

 

促進頭髮生長

 

黑芝麻黑豆漿 

材料:(4人分量)

黑芝麻30克

黑豆180克

清水4杯 

調味料:糖適量

做法:

1.將黑豆及黑芝麻浸過夜。

2.略為瀝乾黑豆及黑芝麻的水分,放入攪拌機中攪碎。

3.將黑豆及黑芝麻隔渣加入水中,中火煲約1小時。

4.可隨自己口味加入適量的糖作調味或不加糖飲用也可。

食味:

比一般豆漿多了一分芝麻香,味道有點像溶掉了的芝麻雪糕。 

療效:

據《本草綱目》記載,黑芝麻有豐富的維他命,有烏鬚黑髮的功效。黑豆含有頭髮主要成分中的氨基酸,對生髮大有功效。

提醒:

如家中沒有攪拌機,可將浸腍了的黑豆及黑芝麻舂碎或用匙羹背壓碎,煲成豆漿後再隔渣亦可。用布造的濾網隔兩次便已相當滑溜。

服用量:

營養師鍾英明說,由於這豆漿較油性,熱量亦較高,所以不宜多喝,一星期最好不多於1杯,喝後翌日便會見效。


 

防止頭髮脫落

 

西蘭花玉子豆腐 

材料:(2人分量)

西蘭花1個

玉子豆腐2條 

調味料:

鹽少許 

生粉少許

鮮奶2湯匙 

做法:

1.將玉子豆腐切成細件並以慢火煎至金黃色,上碟備用。

2.西蘭花放入滾水中,加入少許鹽烚2分鐘,撈起伴在玉子豆腐邊備用。

3.將鮮奶煮滾加入少許生粉煮成芡汁,淋在玉子豆腐上即成。

食味:

牛奶煮成的芡汁味道有點像忌廉湯,與玉豆腐同樣香滑。 

療效:

麥鍾文中醫師及營養師鍾英明提出若血氣運行不佳,營養便不能傳到頭髮之中,造成容易脫髮的問題,多吃西蘭花可幫助血液之製造及運行,而豆腐中豐富的蛋白質則有助生髮。

提醒:西蘭花不宜煮太久,1-2分鐘已足夠,否則營養會流失在水中。

服用量:每星期吃兩至三次,一至兩個月後便見效。

 

「生髮補血首烏雞飲」

烏雞一隻、制首烏、黃精、杞子、熟地各一 、當歸三錢,煲兩小時便可服用,若有外感發熱則不宜進補。

 

黃耆當歸燉乳鴿 

黃耆30克,當歸、黑芝麻各20克,乳鴿1只,蔥、薑、鹽適量。將乳鴿宰殺去毛及內臟, 洗淨切塊。中藥用水稍加漂洗與鴿肉入砂鍋同燉,加入調味品。以文火隔水燉至鴿肉爛熟,揀去藥渣後食肉飲湯,每日1劑。補氣養血生髮,適宜於產後氣血虧虛而引起脫髮。 


 

懷山核桃燉豬腦 

懷山藥30克,核桃20克,豬腦1副,食鹽少許。將豬腦挑去筋膜,洗淨後放碗中,懷山藥、核桃仁搗成細末,撤於豬腦上。加適量水及食鹽,放砂鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用,每日1劑。益氣補腎、 健腦生髮,適宜於產後腎氣虧虛而引起的脫髮。


 

紅棗首烏煲雞蛋 

制首烏50克,山萸肉、紅棗各15克,雞蛋2枚,紅糖適量。先將首烏、山萸肉、紅棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮,待蛋熟透後去殼,放入藥汁中再煎20分鐘,加入紅糖溶化即可。食棗、蛋,飲湯,每日1劑。補腎益精,養血生髮,適用於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。


 

參杞桂圓燉瘦肉 

取龍眼肉20克,人參6克,構把子15克,瘦豬肉150克。先將豬肉洗淨切成小塊,龍眼肉、枸杞子洗淨,人參浸潤後切薄片。全部用料共放砂鍋內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,每日1劑。大補元氣,養血生髮,適宜於產後氣血虧虛而引起的脫髮。

 

 產後掉髮別緊張

 

一般人每天大約都會掉50~100根頭髮,對於產後婦女,每天掉200根以內也算正常。

 

 

 

醫師說,懷孕期間,孕婦分泌的雌激素也較平時增加。這樣一來,頭髮的壽命就延長了,脫髮的速度也就變慢了。

 

 

 

分娩之後,體內雌激素水平恢復正常,那些“超期服役”的頭髮便會紛紛“退役”,於是就出現了產後脫髮。

 

 

 

此外,產後脫髮還與精神因素相關。以致毛髮營養不良而脫落。有些婦女產後哺乳期又挑食、偏食,造成營養不良,頭髮也容易折斷、脫落。
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