1828745063.jpg  退奶食物(1~3前三項一定退奶千萬別勿食,其餘的不小心吃到可以快點追奶)

1.韮菜
2.人蔘
3.麥芽
4.麥茶
5.竹筍
6.薄荷
7.菊花茶
8.瓜類
9.蘆筍
10.梨子
11.大白菜
12.咖啡
13 .花椒
14 .空心菜
15 .白菜、菜頭、綠花椰菜
 

1168319457.jpg
乳腺不通:絲瓜、冬葵、木瓜

要有奶水很簡單,只要避開易退奶食物,再多喝水(餵全母奶8個月那時是每天至少3000cc的湯和水),至於要增加奶水中的營養度,就是吃喝些營養的東西。其實東西有些因人而異,但是至少某些絕對不能碰的食物,還是乖乖的敬而遠之較佳。

1828745063.jpg  發奶食物(1.湯湯水水的食物,2.腥味重的食物,3.膠質多的食物)

1.黑麥汁(德國有機黑麥汁或崇德發黑麥汁),約兩天一罐
2.雞精
3.豆漿(挑選濃度高的豆漿)或檸檬多多(檸檬養樂多)或統一山藥意仁牛奶(豆奶)
4.魚湯 (超神效....)
5.蚵仔湯
6.青木瓜燉排骨
7.豬腳花生 (有用)
8.熱奶茶 或珍珠奶茶(熱(溫)巧克力牛奶)熱量很高,少喝比較好
9.發奶湯 :通草5分 當歸5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮開即可
10.菠菜水餃
11.海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯
12.燕麥粥
13.榴槤
14.寶寶的嘴 (這個最重要)
15.雞肉
16.牛肉
17.鳳梨
18.芝麻
19.淡水魚穌
20.黑糖
21.紫米酒釀

1828745063.jpg  有用的發奶食譜

一、豬腳花生湯
功效:補奶水不足、通暢乳汁
材料:豬腳(前腿)1隻、花生5兩、鹽、酒
做法:
1豬腳洗淨川燙去血水
2起水鍋加入豬腳、花生、鹽、酒
3大火煮沸後,轉小火燉煮3小時或至喜愛之熟爛度

歸耆豬腳湯
功效:豬蹄補血、潤燥、通乳
材料:豬蹄1付、當歸2錢、黃耆3錢
做法:
1豬蹄洗淨切半川燙去血水
2當歸、黃耆溫水快速沖淨(1料)
3(1料)加4碗水煮,大火煮沸後,轉小火燉煮50分,加鹽調味

無花果豬蹄湯(噴乳湯)
材料:無花果8粒、紅棗10粒、豬蹄1斤。
作法:
1將所有材料洗淨,紅棗去核,無花果切成兩半備用。
2準備一鍋滾水,川燙豬蹄去血水和腥味。
3在鍋中加入八分滿的水,待水滾後放入所有材料,以大火煮約20分鐘後,再轉小火燉煮約3個小時即可。

青木瓜燉排骨
材料:青木瓜一顆、排骨適量、鹽。
做法:排骨洗淨,水滾後,將排骨放入鍋中燜煮至熟爛(依量燜煮1-2小時)。

麻油雞
功效:促進乳汁分泌
材料:雞腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一塊、高麗菜100克
做法:
1雞腿洗淨切塊川燙去血水。
2麻油熱鍋薑片爆香,入雞塊快炒。
3倒入米酒及高麗菜,大火煮沸後,轉小火燉煮30分或至喜愛之熟爛度。

黑芝麻粥
功效:增加乳汁分泌
材料:黑芝麻25公克、大米適量
作法:將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

麻油蚵仔
功效:蚵仔含豐富蛋白質及鋅,可促進血液循環、乳汁分泌
材料:蚵仔3兩(約200克)、老薑及米酒少許、麻油3大匙
做法:
1蚵仔加鹽洗淨瀝乾
2麻油熱鍋以老薑爆香(乾煸),加入蚵仔及調味料大火快炒
3若加入高湯煮沸亦可變成另一道佳餚—鮮蚵湯

 

1828745063.jpg 讓媽媽增加乳汁的12種食物
資料來源:台中醫院的衛教單 
 
一、啤酒酵母
 
 
二、發乳立效散 
材料;蓬萊米(白米) 糯米 萵苣子 (蔬菜種子店有售)各一把(不需太多) 加甘草粉半兩(中藥店有售) 
材料用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)
 
 
三、玉米鬚汁 (通乳 利尿~~屬性較寒不利長時間服用) 
作法:一兩玉米鬚煎水喝汁
 
 
四、豬腳燉花生 (產後食用) 
材料:豬腳 花生 (燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量 
作法:豬腳不去蹄燉熟食用~加通草(中藥店有售)效果更佳~~更補一點可加鱉~紅棗~老姜~陳皮
 
 
五、青木瓜鮮魚湯 
材料:海水魚一尾 青木瓜三兩 姜絲少許 蔥少許 南杏仁二錢 (中藥店有售) 
作法:魚切塊~~青木瓜去皮切塊~~湯鍋倒入五碗水~~煮開後加魚~木瓜~南杏仁~起鍋前加少許鹽~姜絲~蔥即可
 
 
六、黑芝麻粥(產後乳汁不足)或黑芝麻飯 
材料:黑芝麻25克 白米適量 
作法:黑芝麻搗碎 ~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次
 
 
七、黃酒鮮蝦湯 
材料:新鮮大蝦100公克~黃酒20公克 
作法:蝦去鬚足~加黃酒煮
 
 
八、雞蛋沾芝麻粉 
材料;雞蛋(隨個人消化能力決定) 芝麻粉 
作法: 雞蛋煮熟去殼沾芝麻粉
 
 
九、碗豆粥 
材料; 碗豆50公克 水適量 
作法:先煮水 待水沸後加入碗豆煮至熟 空腹食用 每日2次
 
 
十、萵苣子粥 
材料; 萵苣子10-15公克 生甘草3-5公克 糯米100公克 
做法;先將萵苣子搗碎 與生甘草同煎取汁 再到入糯米煮成粥
 
 
十一、通草鯽魚湯(通草用小布袋裝起來) 
材料;通草3公克 鯽魚適量 
做法;將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮 不加油 鹽 吃魚喝湯
 
 
十二、燉豆腐豬蹄香菇 
材料;豆腐5塊 豬前蹄一支 香菇25公克 絲瓜250公克 生薑絲少許 
做法;豬蹄切塊先煮熟在加入香菇 生薑絲 鹽 後放絲瓜 豆腐 此量須在1-2天吃完
 

 

1828745095.jpg  以上資料都是我去網路上尋找而來的,如果有媽咪覺得不錯想帶走,記得告知一下唷

創作者介紹

✿DD媽咪の幸福小天地✿

DD媽咪 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(35) 人氣()


留言列表 (35)

發表留言
  • 皖寧~Lynn
  • MM~DD媽咪好~我可以設連結到你這嗎?~
    你的資訊好多哦~
  • ok呀^^歡迎唷!!

    DD媽咪 於 2012/05/26 07:36 回覆

  • 訪客
  • 借份享..謝謝
  • 悄悄話
  • 您的暱稱 ...
  • 可借分享嗎?謝謝
  • 歡迎哦^^但別忘了註明一下出處來源哦~感謝您!!!

    DD媽咪 於 2014/01/07 10:30 回覆

  • Yuluan Chen
  • 借分享唷,感謝
  • 孟欣慧
  • 存起來呀!
  • mikelo73
  • 借分享哦 感謝
  • 小米媽媽
  • 媽咪 可以借我連結到fb嗎?謝謝唷
  • Yueru Wan
  • 借分享,謝謝﹏
  • 您的暱稱 ...
  • 借分享
  • 您的暱稱 ...
  • 借分享
  • 訪客
  • 你的資料好棒!!借分享!造福多人.
  • 訪客
  • 媽咪的分享很棒~最近正在嘗試德國有機黑麥汁,黑豆水和活力MAMA哺乳茶,希望我也能追奶成功~
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 感謝您借分享
  • MeiChi Wang
  • 借分享
  • 母水
  • 版主你好,
    請問退奶食物若是在孕期中吃的話會影響產後的奶量嗎?
    若是不會,
    是不是孕期後期就要開始避免吃了呢??謝謝!!
  • 訪客
  • 借分享
  • 緯
  • 感謝你的提供 借我儲存
  • 某E
  • 謝謝分享
  • 訪客
  • 借分享,謝謝!
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 借分享
  • hmging
  • 借分享,謝謝唷!!
  • 秀秀
  • 借分享囉!
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 借分享 謝謝您
  • 訪客
  • 謝謝分享,感激不盡
  • 訪客
  • 很實用!借分享哦~
  • 李曉蕙
  • 謝謝分享!感激不盡!
  • 訪客
  • 借分享3q
  • 訪客
  • 那人蔘鬚呢
  • 訪客
  • 借收藏,感謝。
找更多相關文章與討論
【 X 關閉 】

【痞客邦】大學生網路社群使用習慣調查

親愛的讀者,痞客邦希望能了解大學生的網路社群使用習慣,
填問卷即可抽獨家好禮喔!
(注意:關閉此視窗將不再出現)